Treska v krustě by Fish4u.cz

Treska v krustě

 = Ingredience na 1 porci

Ingredience: 1 omytý a osušený filet z tresky -150-200g, 2 lžíce olivového oleje, sůl, pepř,1 plátek bílého chleba, větší stroužek česneku, špetka chilli papričky, 30g sušených rajčat, větvička čerstvé bazalky, 10g parmezánu, lžíce balzamikového octa, lžíce citronové šťávy a lžička citronové kůry.

Postup: Filet osolíme, opepříme a cca 5 minut ogrilujeme. Mezitím rozmixujeme bílý chléb s troškou olivového oleje a polovinou stroužku česneku a hotový mix dáme stranou. Stejně tak si umixujeme rajčata, ½ stroužku česneku, chilli, bazalku, parmezán, balzamikový ocet, a citronovou šťávu a kůru na pastu.

Filety potřeme pastou a obalíme ve strouhance připravené z chleba, oleje a česneku. Vložíme do trouby a pečeme, aby strouhanka zezlátla – cca 15 minut.

Podáváme s bramborovou kaší nebo šťouchaným bramborem (cca 250 g).

 

 Dobrou chuť Vám přeje Fish4u.cz 😊

Chtěj K V A L I T U !
Chtěj F I S H 4 U !

www.fish4u.cz
www.recepty-na-ryby.cz

608 614 640

Děkujeme že můžeme být součástí! Podporujeme jen ty nejlepší! Tomáš Peleška profi MMA fighter v Reinders MMA Praha!

Děkujeme že můžeme být součástí! Podporujeme jen ty nejlepší!

Tomáš Peleška profi MMA fighter v Reinders MMA Praha

Tomáš Peleška

S radosti vam predstavuji svou novou podporu jak v me ceste zpet k zapaseni, tak hlavne zapaseni samotnem a to Fish4u, od nich byl ten vybornej Tunak Sashimi Moc dekuju velka cest! #mma #mmalifestyle #fish4u #www.fish4u.cz #sponzoring #reindersmma #policemmagympraha #GBCUBjj

Zdraví z moře

že jsou ryby a mořské plody zdravé pro naše tělo jistě všichni ví… Na našem jídelníčku, by se měly objevovat pravidelně! Jejich maso je velmi křehké a proto je lehce stravitelné. Obsahují velké množství důležitých živin jako vysoce hodnotné bílkoviny, vitamíny A a D, B-komplex, minerální látky a stopové prvky a polynenasycené mastné kyseliny. Pokrmy z ryb jsou zvláště vhodné při různých dietách a nejen při těch redukčních.

 

fisherman-239487_1920